Conoce las Mejores Infusiones para Dormir y Relajarse

Por Daniela Arostegui |

Existen muchas formas en las quepuedes ayudarte a ti mismo a dormir toda la noche. Algunas personas optan por utilizar pastillas para dormir las que contienen medicamentos diversos, sin embargo los efectos secundarios vinculados a estos y el riesgo de la dependencia han hecho que muchas personasconsideren cada vez mas opciones alternativas para la obtención de una buena noche de sueño.

Existen muchos tipos de infusiones de hierbas que están disponibles para poder elegir. Como consumidor siempre tendrás la libertad de seleccionar el tipo que consideres más apropiado. Varias marcas se derivan de las diferentes plantas, lo que explica la diferencia en los efectos que aportan cada una. Los efectos del té bálsamo de limón , por ejemplo, pueden variar de las de otros tipos de tés.

Una característica común entre estas infusiones para dormir o tés es el hecho de que se derivan de hierbas. No hay mejor manera de relajarse que el consumo de una taza de té. Varios tés consumidos pueden tener efectos variables, el objetivo final es sin embargo paradar una sensación de relajación, alivio del estrés y ponernos en una condiciona adecuada para el sueño.

Elegir las Infusiones Adecuadas Para Dormir

Conoce las Mejores Infusiones para Dormir y Relajarse

Por Daniela Arostegui | 4 Comentarios

Existen muchas formas en las quepuedes ayudarte a ti mismo a dormir toda la noche. Algunas personas optan por utilizar pastillas para dormir las que contienen medicamentos diversos, sin embargo los efectos secundarios vinculados a estos y el riesgo de la dependencia han hecho que muchas personasconsideren cada vez mas opciones alternativas para la obtención de una buena noche de sueño.

Existen muchos tipos de infusiones de hierbas que están disponibles para poder elegir. Como consumidor siempre tendrás la libertad de seleccionar el tipo que consideres más apropiado. Varias marcas se derivan de las diferentes plantas, lo que explica la diferencia en los efectos que aportan cada una. Los efectos del té bálsamo de limón , por ejemplo, pueden variar de las de otros tipos de tés.

Una característica común entre estas infusiones para dormir o tés es el hecho de que se derivan de hierbas. No hay mejor manera de relajarse que el consumo de una taza de té. Varios tés consumidos pueden tener efectos variables, el objetivo final es sin embargo paradar una sensación de relajación, alivio del estrés y ponernos en una condiciona adecuada para el sueño.

Elegir las Infusiones Adecuadas Para Dormir

Hay muchas hierbas naturales que se pueden utilizar como una alternativa a las pastillas y que ayudan a una persona a dormir y permanecer en este estado toda la noche. La gran ventaja es que los efectos del uso de hierbas no conllevan a resultados secundarios asociados a algunos medicamentos. Algunas de las hierbas más comunes que se utilizan para ayudar a dormir son:

-Lúpulo: Utilizado por los nativos americanos por generaciones como una ayuda natural del sueño, muchas otras personas están descubriendo los beneficios de la utilización del lúpulo para conciliar el sueño más rápido y dormir durante períodos más largos de tiempo. También es eficaz en el alivio de la ansiedad y el estrés, dos de las causas más comunes del insomnio.

Manzanilla: Muchas personas a lo largo de los años han experimentado los beneficios del té de manzanilla para mejorar el sueño y la relajación. No hay efectos secundarios conocidos asociados con el uso de la manzanilla y el secado de la flor también se puede utilizar para mejorar los malestares estomacales e inflamación muscular leve.

-Jazmín: Una infusión de jazmín en un té puede ser una gran ayuda para dormir en personas de todas las edades. Debido a la naturaleza suave de la hierba, a menudo se utiliza en el tratamiento del insomnio en los niños y las personas con sistemas inmunológicos debilitados.

-Lavanda: Esta hierba es de una gran ayuda natural para dormir tanto como un aroma o un té en infusión. Hay muchos productos que contienen lavanda y se venden como ayudas para la relajación y el sueño, incluyendo bolsas de té, velas, lociones, baños de burbujas y jabones.

Hierbabuena: Muchas personas no asocian la hierbabuena con la relajación, pero la verdad es que la menta puede ser una gran ayuda natural para dormir. A menudo se utiliza en infusiones, esta hierba también es muy buena para aliviar la indigestión y los casos de insomnio relacionados con el estrés o la ansiedad. Es importante decirle a su médico sobre el uso de menta como ayuda para dormir si está tomando cualquier otro medicamento porque la menta puede interferir con los efectos de los medicamentos que está tomando.

-Salvia: Esta hierba puede ayudar con el tratamiento de muchos problemas diferentes de salud, incluyendo el insomnio y la depresión. La Salvia es preferida por muchas personas debido a la cantidad de formas en que la hierba se puede tomar. Se puede usar para alimentos, en infusiones o tés, o puede ser tomado como un suplemento proporcionando los efectos deseados por todas las personas.

-Valeriana: Es un excelente sedativo y relajante, sin efectos secundarios. La infusión se hace con una cucharadita de la planta y 200 ml de agua hervida y de debe beber en las noches, antes de ir a la cama. Usted puede usar de esta infusión de una cucharadita de raíz de valeriana y 250 ml de agua hervida, y beber 3 cucharas en las noches, antes de acostarse. Esta debe ser una de las infusiones para dormir mas conocidas que existen.

-Amapola Roja: Se utiliza como una cura para el insomnio. La infusión se compone de una cucharadita de la amapola roja y 200 ml de agua hervida y se deja en infusión durante 10 minutos. Beber diariamente 1-2 tés calientes endulzados con miel.Hay muchas hierbas naturales que se pueden utilizar como una alternativa a las pastillas y que ayudan a una persona a dormir y permanecer en este estado toda la noche. La gran ventaja es que los efectos del uso de hierbas no conllevan a resultados secundarios asociados a algunos medicamentos. Algunas de las hierbas más comunes que se utilizan para ayudar a dormir son:

-Lúpulo: Utilizado por los nativos americanos por generaciones como una ayuda natural del sueño, muchas otras personas están descubriendo los beneficios de la utilización del lúpulo para conciliar el sueño más rápido y dormir durante períodos más largos de tiempo. También es eficaz en el alivio de la ansiedad y el estrés, dos de las causas más comunes del insomnio.

-Manzanilla: Muchas personas a lo largo de los años han experimentado los beneficios del té de manzanilla para mejorar el sueño y la relajación. No hay efectos secundarios conocidos asociados con el uso de la manzanilla y el secado de la flor también se puede utilizar para mejorar los malestares estomacales e inflamación muscular leve.

-Jazmín: Una infusión de jazmín en un té puede ser una gran ayuda para dormir en personas de todas las edades. Debido a la naturaleza suave de la hierba, a menudo se utiliza en el tratamiento del insomnio en los niños y las personas con sistemas inmunológicos debilitados.

-Lavanda: Esta hierba es de una gran ayuda natural para dormir tanto como un aroma o un té en infusión. Hay muchos productos que contienen lavanda y se venden como ayudas para la relajación y el sueño, incluyendo bolsas de té, velas, lociones, baños de burbujas y jabones.

Hierbabuena: Muchas personas no asocian la hierbabuena con la relajación, pero la verdad es que la menta puede ser una gran ayuda natural para dormir. A menudo se utiliza en infusiones, esta hierba también es muy buena para aliviar la indigestión y los casos de insomnio relacionados con el estrés o la ansiedad. Es importante decirle a su médico sobre el uso de menta como ayuda para dormir si está tomando cualquier otro medicamento porque la menta puede interferir con los efectos de los medicamentos que está tomando.

-Salvia: Esta hierba puede ayudar con el tratamiento de muchos problemas diferentes de salud, incluyendo el insomnio y la depresión. La Salvia es preferida por muchas personas debido a la cantidad de formas en que la hierba se puede tomar. Se puede usar para alimentos, en infusiones o tés, o puede ser tomado como un suplemento proporcionando los efectos deseados por todas las personas.

-Valeriana: Es un excelente sedativo y relajante, sin efectos secundarios. La infusión se hace con una cucharadita de la planta y 200 ml de agua hervida y de debe beber en las noches, antes de ir a la cama. Usted puede usar de esta infusión de una cucharadita de raíz de valeriana y 250 ml de agua hervida, y beber 3 cucharas en las noches, antes de acostarse. Esta debe ser una de las infusiones para dormir mas conocidas que existen.

-Amapola Roja: Se utiliza como una cura para el insomnio. La infusión se compone de una cucharadita de la amapola roja y 200 ml de agua hervida y se deja en infusión durante 10 minutos. Beber diariamente 1-2 tés calientes endulzados con miel.