Salud En Riesgo: Nunca Pidas Agua Con Limón En Un Restaurante

Si sales a comer en un restaurante, una de las primeras preguntas que probablemente te hagan es: "¿qué te gustaría tomar?" Todo el mundo pedirá una bebida y estamos muy seguro de que la mayoría de veces alguien pide agua con unas rodajas de limón.

 

Esta ha sido una bebida popular durante años, no solo por su sabor fresco y refrescante, sino también por la idea reciente de que el agua de limón es súper saludable.

 

Y la verdad es que es cierto. Se ha comprobado que el agua de limón ayuda a limpiar el cuerpo, mantiene la piel con un aspecto agradable y conserva el cuerpo en un peso saludable. Por lo tanto, no es de extrañar que las celebridades de todo el mundo tengan siempre esta bebida a mano.

Pero si bien te alentamos a beber más agua con limón, hay un lugar en el que tal vez solo quieras pedir agua mineral. Es un poco sorprendente, pero un restaurante es el último lugar donde quieres beber un poco de agua con limón.

La razón es la siguiente: un estudio de 2007 en Journal of Environmental Health testó 76 limones de 21 restaurantes para detectar gérmenes y descubrió que casi el 70% de las rodajas de limón estaban cubiertas de bacterias, virus y otros microbios, incluida el E.coli causante de enfermedades . Otra investigación de ABC que analizó un limón en diez restaurantes diferentes encontró que la mitad de las pieles contenían restos de desechos humanos.

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Entonces, ¿por qué las rodajas de limón están cada vez más contaminadas? Por lo visto, los estándares de salud de los restaurantes son menos estrictos para las guarniciones. La investigación ABC antes mencionada descubrió que los trabajadores de restaurantes a menudo agarraban limones sin pinzas ni guantes. Por lo tanto, si no se lavaron las manos después de ir al baño o tocar algo plagado de gérmenes, significa que hay muchas posibilidades de que cubran la rodaja de limón con bacterias antes de meterla en el agua helada.

Sin embargo, por muy desagradables que sean estos hallazgos, los expertos dicen que el sistema inmunitario promedio está preparado para manejar este tipo de gérmenes. No hace que sea menos desagradable pensarlo, pero las probabilidades de contraer una infección o enfermedad de un limón sucio son escasas.

Aún así, no te culparíamos en lo más mínimo si decidieras no pedir agua de limón de aquí en adelante ahora que conoces estos datos.

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10 Razones Para Dormir Desnudos

 Dormir es una de las actividades más importantes que realizamos cada noche y conseguir la cantidad justa de descanso tiene muchos beneficios maravillosos para la salud. Sin embargo, ¿eres consciente de que muchos de estos beneficios reciben un impulso cuando duermes desnudo? Muchas personas tienen vergüenza dormir desnudas. No necesitas cometer el mismo error, así que después de leer estos 10 beneficios de dormir desnudo, prepárate, puede que te deshagas de tu pijama para siempre.

 

1. Dormir desnudos es más fácil

Una vez que decidas dejar de llevar ropa a la cama, las cosas se hacen mucho más simples. No tener que comprar ningún pijama le ahorrará algo de dinero y también tendrás menos ropa para lavar, secar y guardar. En el lado negativo, puede ser que tengas que lavar sus sábanas con más frecuencia, pero no casi tan a menudo como la mayoría de la gente lava sus pijamas.

2. Te hace estar más activo en la noche

Muchas personas disfrutan de cambiarse de pijama tan pronto como llegan a casa del trabajo, pero esto se utiliza a menudo como una excusa para pasar el resto de la noche en casa. Esto podría terminar llevando a un estilo de vida sedentario, que se asocia con frecuencia con el aumento de peso. Si guardas tu ropa hasta la hora de acostarse, es más probable salir de la casa en la tarde y eso es ciertamente una buena cosa.

3. Te sientes más libre y feliz

¿Te imaginas estar acostado desnudo en la cama, libre de las estrictas limitaciones de pantalones, ropa interior o sujetador? Cuando se intercala entre un par de sábanas frescas, la sensación que obtendrás te hará querer sonreír. Todo el mundo necesita sentirse bien de vez en cuando, y dormir desnudo puede incluso terminar haciéndote una persona más feliz en general.

 

3. El contacto humano es maravilloso

Si estás casado o conviviendo, entonces dormir desnudos juntos aumentará la frecuencia de contacto piel sobre piel, especialmente cuando estás cariñosos. Como era de esperar, también puede conducir a una vida sexual más activa. Todo esto libera una buena dosis de oxitocina, que es un neurotransmisor que ayuda a las personas a sentirse bien entre sí.

5. Tu sueño mejorará

Sin ropa ni cordones que se enreden en las sábanas, tendrás muchas menos distracciones al intentar conseguir un poco de paz, y todo esto le permitirá obtener un sueño más profundo y mejor.

6. Tu piel lucirá mejor

Sus pies, axilas y partes privadas suelen estar restringidos durante todo el día, y tienden a estar cubiertas en múltiples capas. Dormir desnudo le dará a tu cuerpo la oportunidad de respirar y esto puede reducir tus posibilidades de conseguir alguna enfermedad de la piel que es el resultado de la piel húmeda y restringida.

7. Ayuda a regular el cortisol

Si duermes con ropa, el aumento de la temperatura corporal podría hacer que tus niveles de cortisol estén altos, lo que podría conducir al aumento de peso, antojos insalubres y aumento de la ansiedad. Sin embargo, dormir sin ropa podría ayudar a mantener la temperatura corporal y los niveles de cortisol bajo control, evitando así estos problemas innecesarios.

8. Equilibra la melatonina y las hormonas de crecimiento

Mantener una temperatura de sueño fresco noche tras noche puede ayudar a tu cuerpo a equilibrar tus niveles de hormona de crecimiento y melatonina. Estos procesos químicos ralentizan el proceso de envejecimiento y son esenciales para una buena salud. En otras palabras, el uso de pijamas en la cama puede hacerte envejecer más rápidamente.

9. Tus partes íntimas se sentirán mejor

Para las mujeres, las condiciones más duras del sueño pueden provocar infecciones de hongos, puesto que los hongos requieren condiciones calientes y húmedas prosperar. Para los hombres, el dormir en condiciones más frescas mantendrá las células de los espermatozoides sanas y el sistema reproductivo en buenas condiciones.

10. Hace el calor del verano más llevadero

Si tu casa no tiene aire acondicionado instalado, dormir en verano a veces puede convertirse en una pesadilla. Perder la ropa te permitirá dormir más cómodamente e incluso puedes ahorrar algo de dinero usando el aire acondicionado menos de lo habitual.

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14 Problemas De Salud Que Pueden Ser Tratados Con Bananas

sabemos que las bananas son golosinas naturales llenas de potasio y vitaminas, pero ¿sabías que se pueden usar para tratar problemas de salud comunes? Si no lo sabías, para cuando hayas terminado de leer este artículo, te darás cuenta de la de súper fruta que es la banana.

 

1. Energía para el cuerpo
Los plátanos contienen tres tipos diferentes de azúcares: glucosa, fructosa y sacarosa, combinados con una cantidad muy respetable de fibra. Debido a esto, los plátanos son una excelente fuente de energía para el cuerpo. Los estudios han encontrado que dos plátanos nos dan suficiente energía para 90 minutos de entrenamiento físico, por lo que no es de extrañar que los mejores atletas del mundo coman plátanos con regularidad.

2. Superar la depresión
Un estudio reciente entre pacientes con depresión clínica encontró que muchos sujetos informaron una mejora en el estado de ánimo después de comer plátanos. La razón de esto radica en un componente llamado triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo, y a través de él, se producen hormonas como la melatonina, neurotransmisores como la serotonina y otras sustancias que contribuyen a la relajación del cuerpo. El triptófano también reduce la ansiedad y la depresión, ayuda a prevenir las migrañas, reduce el riesgo de desarrollar síntomas de espasmos cardiovasculares y, como el aminoácido lisina, ayuda a reducir los niveles de colesterol.

 

3. Alivio de los síntomas menstruales
Los plátanos no solo son ricos en triptófano, sino que también contienen vitamina B6, que ayuda al cuerpo a mantener niveles equilibrados de glucosa en la sangre. Los efectos de estos dos componentes contribuyen a calmar el cuerpo y el cerebro, mejorar el estado de ánimo y aliviar el dolor menstrual.

4. Poder al cerebro
El potasio y los azúcares en los plátanos tienen un efecto positivo y sorprendente en la capacidad de nuestro cerebro para permanecer concentrado y enfocado con el tiempo. Numerosos experimentos se han llevado a cabo a lo largo de los años, donde se descubrió que los grupos de estudiantes que comían un plátano cada mañana tenían mucho más éxito en sus estudios que aquellos que no lo hicieron.

5. Un suplemento esencial para los que sufren de anemia
Los plátanos son ricos en hierro y pueden contribuir en gran medida a la producción de hemoglobina en el cuerpo, una parte esencial de la composición de la sangre que transporta el oxígeno por todo el cuerpo. Por lo tanto, aquellos que sufren de anemia, un bajo contenido de hemoglobina en la sangre, deben comer plátanos con la mayor frecuencia posible.

6. Equilibra la presión arterial
Los plátanos contienen una rara combinación de altas cantidades de potasio y casi nada de sal, y por lo tanto son perfectos para tratar la presión arterial alta. La capacidad de las bananas para tratar los problemas de la presión arterial es tan grande que la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. ha permitido que los exportadores de alimentos que contienen altas cantidades de potasio los anuncien como capaces de prevenir los accidentes cerebrovasculares y la presión arterial alta.

7. Calmante de acidez
La acidez generalmente se produce debido a que comes demasiados alimentos grasos y bebes bebidas carbonatadas. Comer plátanos equilibra la acidez del estómago, y en algunos casos, incluso la eliminará por completo.

8. Trata el estreñimiento
También es posible que a veces sufras este problema desagradable, pero las fibras nutricionales del plátano te ayudarán a superarlo de manera fácil y rápida. Un plátano para el desayuno todos los días contribuirá a las deposiciones normales sin la necesidad de tomar laxantes químicos.

9. Trata las náuseas matutinas
Esto generalmente es causado por un cambio en los niveles de hormonas en el cuerpo y niveles bajos de azúcar en la sangre. Comer plátanos puede ayudar a ambos problemas y, en general, todos los nutrientes que contiene son beneficiosos para las mujeres embarazadas.

10. Ungüento para las picaduras de mosquitos
Antes de aplicar lociones sintéticas, aplasta algunos trozos de plátano y aplícalo en la picadura. Muchas personas han descubierto que al hacer esto alivia la sensación de picazón y reduce la hinchazón.

11. Una merienda de dieta perfecta
Muchas personas con sobrepeso encuentran que el estrés y la tensión les hacen desear dulces bocadillos y tentaciones prohibidas. Los plátanos son un excelente sustituto del chocolate y de los refrigerios dulces que a todos nos gusta disfrutar, y también nos dan la energía que necesitamos para pasar las horas difíciles después del almuerzo.

12. Tratamiento de verrugas
Puedes tratar las verrugas con solo una cáscara de plátano y un pequeño trozo de cinta adhesiva. Coloca la cáscara en el área de la verruga, con la parte exterior de la cáscara hacia afuera y el interior sobre la verruga, aprieta ligeramente la venda y déjala durante un día.

13. Una ayuda vital para dejar de fumar
Si intentas dejar de fumar, no hay alimentos que puedan ayudarte más que el plátano. Las vitaminas B, magnesio y potasio ayudan al cuerpo a sobrellevar mejor los síntomas de abstinencia de nicotina y reducir la necesidad de otro cigarrillo.

14. Hacer frente al estrés
Nuestros cuerpos usan potasio para regular los latidos del corazón, enviar oxígeno a las células del cerebro y equilibrar los niveles de líquidos en el cuerpo. Todos estos son procesos vitales que ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés. Cuando el cuerpo no tiene suficiente potasio en el torrente sanguíneo y está bajo estrés, el corazón comienza a latir rápidamente y el cerebro tiene problemas para tomar decisiones rápidas. Comer un plátano asegurará de que nada de eso te afecte.

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Estos Hallazgos Sobre El Azúcar Se Han Ocultado Durante Años

 Una nueva evidencia ha demostrado que la industria azucarera ocultó la investigación científica que vinculaba el azúcar a las enfermedades cardíacas y el cáncer de vejiga en ratas.

La Sugar Research Foundation, el grupo que financió los estudios, acortó el proyecto y decidió no publicar los resultados. Los nutricionistas advierten que el azúcar y no la grasa, es responsable de la mayoría de los problemas en nuestras dietas modernas.

 

Durante décadas, los cabilderos del azúcar han estado tratando de minimizar los estudios que vinculan el azúcar con el cáncer. Por ejemplo, cuando un estudio que se llevó a cabo el año pasado descubrió que los ratones con dietas con alto contenido de azúcar eran más propensos a desarrollar cáncer de mama, la Sugar Association, uno de los mayores grupos de cabildeo azucarero en Estados Unidos, lo llamó "sensacionalista" y que "no se ha establecido un vínculo creíble entre los azúcares ingeridos y el cáncer".

 

Sin embargo, los doctores y los investigadores creen que la industria del azúcar puede estar evitando intencionadamente la investigación sobre los peligros del azúcar y sus publicaciones.

Un nuevo estudio que ha sido publicado en la revista PLOS Biology revela cómo la Asociación del Azúcar trabajó para ocultar los hallazgos científicos sobre los efectos nocivos del azúcar de mesa en roedores durante casi cinco décadas.

El informe detalla los resultados de dos estudios no publicados, conocidos como Proyecto 259, que fueron financiados por el lobby del azúcar a fines de la década de 1960. Ambos estudios incluyeron investigaciones sobre los efectos de alimentar a las ratas con azúcar.

En el primer estudio, un grupo de ratas fue alimentado con una dieta equilibrada de frijoles, barras de cereal, pescado y levadura, mientras que a otro grupo se le dio una dieta alta en azúcar. La investigación concluyó que los consumidores de azúcar tenían un mayor riesgo de derrames cerebrales, enfermedades cardíacas, ataques al corazón y tenían un nivel de grasa (triglicéridos) más alto de lo normal en la sangre.

El segundo estudio comparó ratas alimentadas con azúcar con ratas alimentadas con almidón y descubrió que los roedores que consumían azúcar tenían más probabilidades de tener niveles elevados de una enzima asociada con el cáncer de vejiga en los seres humanos.

Sin embargo, ninguna de las investigaciones anteriores vio la luz del día. La Sugar Research Foundation cortó los proyectos y no publicó ningún hallazgo.

Los investigadores de este nuevo estudio, que provienen de la Universidad de California, escribieron en su informe que "nuestro estudio contribuye a un cuerpo más amplio de literatura que documenta la manipulación industrial de la ciencia".

Sin embargo, la Asociación Azucarera negó enérgicamente esa acusación, diciendo que el nuevo estudio es solo "una colección de especulaciones y suposiciones sobre eventos que ocurrieron hace casi cinco décadas, llevadas a cabo por un grupo de investigadores y financiadas por individuos y organizaciones que son conocidos críticos de la industria azucarera".

Según la Asociación Azucarera, el estudio en cuestión fue cancelado "por tres razones, ninguna de las cuales involucraba posibles hallazgos de investigación: el estudio se retrasó significativamente; en consecuencia, superó el presupuesto y la demora se superpuso con una reestructuración organizacional".

Sin embargo, esta no es la primera vez que hemos aprendido que el "gran azúcar" se ha interpuesto en el camino de la ciencia. Por ejemplo, el año pasado, algunos de los mismos investigadores descubrieron que la Sugar Research Foundation, el antiguo nombre de Sugar Association, pagó a tres científicos en 1967 para que el azúcar pareciera más saludable y sugiriera que la grasa era realmente el problema.

Décadas de investigación sobre el azúcar desde el Proyecto 259 han vinculado el consumo de azúcar a un exceso de problemas de salud graves, que incluyen enfermedad renal, colesterol alto y enfermedad cardíaca, por nombrar algunos. Investigaciones recientes también sugieren que el azúcar puede jugar un papel en el crecimiento tumoral, pero los científicos no creen que el cáncer crezca más rápido y aún no están 100% seguros de si el consumo de azúcar está relacionado con la formación de cáncer.

Después de muchos años de alimentarse con alimentos de alto contenido en azúcar y bajo contenido en grasas, los consumidores finalmente se están volviendo conscientes con respecto a los problemas con el azúcar que han estado ocultos durante tantos años. La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. también se está concienciando y para el 2021, todas las etiquetas nutricionales de los alimentos deberán incluir el valor porcentual diario de azúcares agregados por primera vez, mientras que la columna de "calorías de grasa" se eliminará.

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Cuando La Vida Te Da Limones... Congélalos

  

, ¿qué haces con ellos? Bueno, aquí te damos hoy una gran idea. La próxima vez que compres una gran cantidad de limones, colócalos en el congelador. Haciendo esto, podrás tener a mano limones siempre que los necesites. Los limones son una fruta práctica y se puede utilizar en muchas ocasiones diferentes. Además, los limones congelados tienen muchos beneficios para la salud.

 

Algunas razones por las que debería empezar a congelar limones:

 

La cáscara de limón contiene de 5 a 10 veces más vitaminas que el jugo de limón

Mucha gente tiende a tirar la cáscara. Sin embargo, al hacer esto, están tirando un montón de vitaminas beneficiosas. Si congelas algunos limones, puede rallar la cáscara del limón y aderezar algunas comidas. Si quieres preparar una ensalada, un poco de sopa o un poco de pasta para la cena,  congelar limones es manera brillante de agregar un sabor extra a tu plato. Además, aumentará tu ingesta de vitaminas y ayudará a desintoxicar tu cuerpo más rápido.

 

La facilidad de acceso se traducirá en más usos

Si tienes acceso fácil a algo, hay una posibilidad mucho más alta de que lo utilices. Los limones tienen tantos beneficios para la salud que realmente deberíamos consumirlos más en nuestras vidas.

Los limones son conocidos por ser eficaces contra los quistes, tumores y muchos otros tipos de cánceres. De hecho, algunos estudios han demostrado que los limones son 10.000 veces más potente que la quimioterapia. Para añadir a esto, también ayudan a luchar contra los hongos y las infecciones bacterianas. 

Además, los limones son eficaces contra los gusanos y parásitos internos, regulan la presión arterial y actúan como un antidepresivo mediante la lucha contra el estrés y los trastornos nerviosos.

El agua de limón es mucho mejor

Agregando limón al agua le da más sabor y hace que sea más fácil de beber. Puede congelar las rebanadas de limones y servirlas con agua siempre que lo desees. No sólo es agua de limón sabrosa, sino que también es muy beneficioso. El agua de limón es conocida por ayudar a la digestión y desintoxicación, mejorar drásticamente el nivel de vitamina C, rejuvenecer la piel y aumentar los niveles de energía.

Los usos del limón son indefinidos y saludables. Tan solo congelando varios limones tendrás más acceso a todas estas ventajas. 

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Limones Al Horno: Gran Método Para Eliminar Insectos

  nosotros preferimos apagar el aire acondicionado por la noche cuando hace buen tiempo y abrir las ventanas para permitir que entre aire fresco a la casa. Sin embargo, abrir las ventanas muchas veces significa dejar entrar una cantidad de insectos indeseados en casa.

 

Los mosquitos, las moscas y otras

plagas son huéspedes no deseados que nadie disfruta, pero el siguiente consejo te ayudará a deshacerte de ellos fácilmente, y además le darás a tu hogar un aroma excelente. ¡Todo lo que necesitas es un horno y un par de limones!

 

Este consejo se basa en el hecho de que a los insectos no les gusta el olor a limones, y se apresuran a salir de cualquier habitación con aroma a limón.
 
Esto es lo que debe hacer para obtener los resultados:

1. Primero, corta dos o tres limones (según su tamaño y el tamaño de tu casa) en mitades. En la mañana, coloca los limones en tu horno mientras está apagado, hacia arriba y deja la puerta abierta.

2. Por la noche, cierra la puerta y enciende el horno durante unos minutos a fuego medio (para que los limones no se quemen).

 

3. Apaga el horno y déjalo enfriar durante aproximadamente 5 minutos.

4. A continuación, abre la puerta del horno y coloca los limones a un lado para un uso posterior según sea necesario.

5. ¡Eso es todo! ¡El aroma a limón se extenderá desde el horno a la cocina y por toda tu casa, y obtendrás una casa libre de olores e insectos con bastante rapidez!

Otros métodos de eliminación de plagas usando limones:

1. Coloca la cáscara de limón en los marcos de las puertas, puertas o cerca de cualquier grieta a través de la cual puedan entrar las hormigas u otras plagas. El olor mantendrá los insectos alejados, e incluso aquellos que ya se hayan acercado preferirán encontrar otro hogar para ellos mismos.

2. Coloca la mitad de una cáscara de limón o limón en una olla con agua y déjala hervir. A continuación, puedes transferir el líquido a una botella de spray y rociarlo en las áreas donde las hormigas entran a tu casa.

3. ¿Las moscas acuden a tu mesa durante la comida? Coloca un tazón pequeño de rodajas de limón en un lado de la mesa, apriétalas ligeramente y podrás comer sin interrupciones.

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Beneficios De Los Espárragos Para La Salud y Recetas

Este brillante vegetal verde ha sido denominado un súper alimento de la primavera, y por una muy buena razón. Los espárragos están llenos de vitaminas A,C,E,K,B6 y folato, además de minerales esenciales como el hierro, calcio, proteína, fibra y cobre. ¿Te gustaría aprender algunos consejos para preparar ricas recetas con este nutritivo ingrediente?  (Asegúrate de echarle un vistazo a los consejos y el vídeo de preparación que pondremos al final del artículo).

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Aquí hay 10 razones del por qué deberías incluir más espárragos a tu dieta en esta temporada: 1. Te ayudan a bajar de peso Los espárragos son bajos en grasa y calorías (una taza tiene 32 calorías),  además está llena de fibra soluble e indisoluble, lo que hace que sea una de las mejores opciones si estás tratando de perder peso. Primero que todo porque tu cuerpo digiere la fibra lentamente, lo que te dará la sensación de estar satisfecho entre comidas por mucho más tiempo. Adicionalmente, los espárragos pueden también ayudar a combatir el estreñimiento, y a bajar el colesterol. X Tip de receta: Calienta un par de espárragos con aceite de oliva y vinagre balsámico. 2. Te ayudan a prevenir infecciones en el tracto urinario Los espárragos contienen aminoácidos, asparagina, por lo que es un diurético natural.  Una dieta rica en espárragos puede ayudarte a prevenir las infecciones urinarias, ya que eliminan el exceso de líquido y sal en el cuerpo. Tip de receta: Saltea un manojo de espárragos frescos con 3 dientes de ajo y  3 cucharadas de mantequilla a fuego medio/alto. 3. Están llenos de antioxidantes Los espárragos púrpura están llenos de antocianinas ( antioxidante que le dan una tonalidad púrpura) y podrían ayudarte a combatir los radicales libres dañinos en el cuerpo.   Tip de receta: Cocina este vegetal a fuego lento, pero no lo dejes calentar por mucho tiempo, ya que si lo haces estarás perdiendo los beneficios nutricionales de los espárragos en el agua.

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4. Son una buena fuente de Vitamina E Este importante antioxidante te ayuda a fortalecer tu sistema inmune. Además, la vitamina E protege las células de tu cuerpo de los efectos nocivos de los radicales libres. Tip de receta: Para una mejor absorción de los beneficios de la vitamina E, cocínalos con aceite de oliva. 5. Son un gran afrodisíaco Los espárragos son una gran fuente de vitamina B6 y fotoleno, y se ha encontrado que ambos tienen importantes beneficios para aumentar la sensación de excitación. Adicionalmente, la vitamina E también ha mostrado estimular las hormonas sexuales, incluyendo los estrógenos en las mujeres, y la testosterona en los hombres. Tip de receta: En un pequeño bol, combina 2 cucharaditas de aceite de sésamo, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 diente de ajo y 2 cucharaditas de semillas de sésamo. Mezcla todo con los espárragos y déjalos cocinar durante 4 minutos por cada lado. 6. Puede aliviar la resaca Investigadores han encontrado que por un lado, los espárragos pueden ser un gran remedio para aliviar la resaca. Un estudio publicado en 2009 por el diario Ciencias de Comidas encontró que los minerales y los aminoácidos presentes en los extractos de los espárragos, pueden aliviar la resaca y proteger las células hepáticaas de las tóxinas y el alcohol. Tip de receta: Saltea los espárragos con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, colócalos en un horno precalentado hasta que todavía estén tiernos. Puedes mezclar los espárragos con huevos  revueltos. 7. Combate la hinchazón Proporciona un equilibrio saludable de las bacterias buenas dentro de tu tracto digestivo. Los espárragos pueden reducir los gases, y como diurético natural, puede ayudar a reducir el exceso de líquido que produce un abultamiento en el vientre. Tip receta: Infunde un poco de aceite de oliva con cáscara de naranja y pimiento rojo y luego espolvorea por encima un puñado de espárragos y judías verdes.

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8. Una buena fuente de ácido fólico El ácido fólico es esencial para las mujeres que están tratando de tener un bebé, ya que las protege contra los defectos del tubo neural. De acuerdo con un estudio publicado en 2009,  el ácido fólico puede reducir los efectos de los nacimientos prematuros en un 50% cuando se ha consumido este vegetal durante el año previo a la concepción. Sólo 4 espárragos contienen 22% de la cantidad diaria recomendada. Tip de receta: Los espárragos son ideales si se sirven con un poco de grasa. Combina una cucharada de mantequilla con un poco de menta fresca picada y un puñado de espárragos al vapor. 9. Están llenos de vitamina K Los espárragos son una buena fuente de vitamina K- un nutriente crucial para la coagulación (Lo que ayudará a tu cuerpo a dejar de sangrar después de un corte), además contribuye a la salud de los huesos. Mientras que el calcio es esencial para la salud de los huesos, la vitamina K le ayudará a tu cuerpo a absorber el calcio. Tip receta: Combina los espárragos con un poco de mayonesa, aceite de oliva, vino blanco, vinagre, mostaza. 10. Mejorarán tu estado de ánimo El folato, una vitamina B encontrada en los espárragos, le da un impulso a tu espíritu mientras dejan la irritibilidad de lado. Estudios han demostrado que las personas que sufren de depresión tienen bajos niveles de folato y vitamina B12. Por ello, los espárragos son esencial cuando quieres animar un poco tu día. Tip receta: El bacon es una buena fuente de vitamina B12 y hace una buena combinación con un manojo de espárragos. Bono:  ¡Aquí te dejamos una deliciosa manera de disfrutar los espárragos! Te mostramos cómo hacerlo: Simplemente coloca una hoja rectangular de hojaldre y haz un borde (como se muestra en el video). Con un tenedor, haz agujeros en la parte inferior, lo que les permitirá cocinarse a través de la pasta.  Hornea durante unos 12 a 15 minutos, y luego cepilla la mezcla con miel de Dijon, seguido por un poco de vinagre balsámico. Agrega a la masa una buena cantidad de queso suizo y parmesano rallado (tanto como se desee), y llena una capa de espárragos sobre el queso. Cepilla los espárragos con un poco de aceite de oliva. Sazona con una pizca de sal y un poco de pimienta y hornea durante otros 20 a 25 minutos. Rocía un poco de salsa holandesa sobre la masa y sirve... At. todomail